Je suis éducateur sportif depuis 2010 , diplômée du BP AGFF , instructeur zumba, instructeur pilâtes . et sophrologue depuis octobre 2018 avec une formation de 2 ans a l’École de la Rochelle. J’ai également une formation de modelage de relaxation.
Mes compétences m’amènent a développer le sport santé accessible pour tous.

Je propose :

des cours de fitness dédies a tous:
- Renforcement ( Abdos fessiers ,cuisses abdos fessiers, gym douce , stretching ,cours plus Cardio comme circuit training , zumba) .

- Le pilâtes qui est une discipline bien spécifiques adapte a tous âges avec en plus certaines spécialités répondant a des besoins spécifiques.

En option: femmes enceintes, senior, pathologies, ainsi que le Matwork 2 qui permet  des cours de 1ere et 2eme année.

 mon champ d’action
Sophrologie
Activité accessible a tous aussi bien adultes que les enfants cours collectifs ou individuels

Coaching sportif

Cours adaptes selon les besoins de la personne  (fitness pilâtes ou sophrologie
)
Modelages relaxation

Pour offrir une détente musculaire.

La méthode Pilâtes

• Pratique physique & discipline mentale
• Renforce les muscles posturaux, permet le maintien de la colonne vertébrale
• Développe force et tonus musculaire
• Améliore la coordination Améliore la souplesse et la mobilité articulaire Pratique physique & discipline mentale
• Renforce les muscles posturaux, permet le maintien de la colonne vertébrale
• Développe force et tonus musculaire
• Améliore la coordination Améliore la souplesse et la mobilité articulaire
• Rééquilibrage et stabilisation du corps
• Libère les tensions, tonifie le corps
• Action préventive et curative cette technique de travail du corps conçue à l’origine dans un but de soulager les douleurs chroniques du dos, lombaires, articulaires ainsi que les accidents de la motricité.

C’est dans un climat de confiance et en se mettant à votre portée que votre coach vous apportera le meilleur.
• Coaching Particulier          • Cours collectifs

Cours adaptés
Les cours individuels
permettent de bénéficier d'un suivi personnalisé. Un programme spécifique est réalisé en fonction des besoins et objectifs de chacun afin de découvrir et intégrer la Méthode Pilâtes à son rythme.

Cours Privés
Ces séances sont aussi destinées à celles et ceux pour lesquels des conseils adaptés sont nécessaires suite par exemple à une rééducation, une blessure ou une opération. Ils favorisent et participent amplement au traitement complémentaire du cancer, hernie, cervicalgie et lombalgie, spondylarthrite, ostéoporose, fibromyalgie. Pour une pratique conviviale en couple, en famille ou entre ami(e)s tout en bénéficiant d'un cours privé et de conseils perso
nnalisés.

Renforcement Musculaire

le renforcement musculaire vise à travailler une chaîne musculaire pour en améliorer l'efficacité et pallier au déficit corporel.

Les bénéfices

• Optimisation des performances sportives
• Prévention des blessures et amélioration de la posture
• Diminution de la masse graisseuse
• Prise de masse musculaire
• Renforcement des articulations et des tendons
• Renforcement osseux
• Gain cardio-vasculaire
• Amélioration de l’hygiène de vie par le rythme alimentaire

Coaching / Cours individuel ou à plusieurs

Les cours cardio

LE STEP

est un concept simple (genre de marche), d' exercices de chorégraphies ludiques. Il améliore condition physique et le système cardio-vasculaire .
ZUMBA 

grace a sa musique dynamique, entraînante et festive, elle est bénéfique pour le moral.
Améliorer le tonus musculaire, l’endurance, la coordination.au rythme de la musique.

TRAINING

circuit d’entraînement consistant à réaliser plusieurs exercices les uns après les autres, avec peu de temps de récupération. Une fois effectués, l’enchaînement est repris depuis le début.

Coaching personnalisé

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Le milieu sportif est depuis quelques années en pleine mutation. Aujourd'hui, une approche différente du sport est recherchée. En effet, le public prend de plus en plus conscience des conséquences d'une mauvaise hygiène de vie et essaye au mieux d’y faire face. La pratique sportive encadrée par un coach permettra de lutter préventivement et efficacement contre les différents maux.

• Professionnelle du COACHING et formée aux techniques d’accompagnement individuel et de groupes, ayant pour but principal d’établir un plan d’entraînement, en fonction de vos contraintes physiques, de vos capacités et pour vous permettre d’atteindre vos objectifs. Bénéficiez d’un entraînement et d’un accompagnement personnalisé dans vos projets, que ce soit à votre domicile, en extérieur ou en salle.

• Partenaire de votre motivation dans une dynamique de partage, d’adaptation et d’une écoute attentive le COACH optimisera vôtre réussite autant sur le plan physique que mental.

• Quel que soit votre niveau, je serais en mesure d’analyser votre cursus et d’améliorer vos performances, votre approche de l’activité sportive, de favoriser votre capital de condition physique et d’améliorer votre bien-être.

• Quelques points sur lesquels votre coach pourra intervenir et vous aider à concrétiser votre projet.

• Coaching personnalisé ou groupe
• Remise en forme
• Perte de poids
• Gestion du stress
• Musculation
• Renforcement musculaire
• Stretching Pilates
• Programme spécifique publics pathogène & sportifs
• Mon expérience acquise dans différentes structures, associations, collectivités territoriales, salles de remise en forme, coaching individuel m’a conduite à considérer le métier de coach sportive comme un partenaire indispensable qui contribuera à votre réussite. Impliquée et dotée d’une grande polyvalence et d’une bonne capacité d’adaptation, votre coach saura vous motiver, instaurer une relation de confiance pour vous permettre de progresser dans les meilleures conditions, en préservant votre intégrité et en ayant toujours comme principale préoccupation votre sécurité.

• Faire appel à un coach, c’est accéder à un entraînement de qualité qui par un bilan initial et postural prend en compte un ensemble de critères comme vos antécédents médicaux, votre hygiène de vie et votre alimentation, ce qui permettra au mieux d’orienter le contenu des séances.

• Le coaching à domicile est possible, même si vous ne possédez pas de matériel. Pour la réalisation de vos séances, je dispose d’un panel de « petits matériels » tel que :

• Swiss ball, ballon paille, balle lesté, médecine ball, Bosu.

• Elastiband, Elasti’ring, Fitness power TUBE, Power band, Fit Band.

• Anneau de Pilates Magic Circle, Foam Roller, coussin d’air proprioception, Rouleau de massage, Tapis.

• TRX (suspension training), Corde à sauter, Echelle d'agilité.

• Kettlebell(s), kit complet barre droite, barre Z, poids & haltères.

• En famille ou entre amis, la pratique du sport prend une autre dimension ! Que cet accompagnement soit individuel, en duo ou en petit groupe, l’aspect ludique, l’émulation et la motivation seront toujours au rendez-vous.

Si vous avez envie d’activité sportive et que le temps vous manque, le coaching est fait pour vous !

Stretching

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Le stretching est une technique de relaxation visant à augmenter la souplesse, l’élasticité des muscles et des tendons, elle permet de diminuer les troubles musculo-squelettiques. Elle est utilisée en thérapie, en prévention et pour la récupération du sportif.

On compte 4 principaux types d’étirements : actifs passif, PNF (Proprioceptive, Neuromusculaire, Facilitation), méthode Mézières, stretch postural.

La souplesse est une composante essentielle de la condition physique, elle permet au corps de préserver sa mobilité et ainsi lutter contre le vieillissement. Elle améliore de façon générale la capacité de mouvement et favorise la détente corporelle.

La pratique quotidienne du Stretching participe donc activement à la prévention des maux tels que le stress, les tensions, les traumatismes liés aux mauvaises postures.

Cette discipline se situe à mi-chemin entre gym traditionnelle et technique de détente orientale, à l’image du yoga. Les exercices d’étirement peuvent être ciblés sur une partie précise du corps ou être globale.

Les gestes d'étirement sont relativement complexes ils doivent être pratiqués et encadrés de façon rigoureuse par un professionnel afin d’éviter tout accident et particulièrement ceux concernant les tendons. Il est nécessaire de bien comprendre l’intérêt et la finalité de chaque mouvement.

Les gestes se réalisent lorsque le muscle est chaud, de façon progressive et sans à-coup. L’étirement est accompagné d’un travail respiratoire, il doit être relaxant, doux et progressif. Lors de l’exécution vous devez ressentir une tension mais aucune douleur.

La pratique régulière permettra de prévenir sur la dégénérescence qui apparaît avec l’âge. Le muscle bien étiré supportera mieux une surcharge due à un mauvais mouvement ou à une chute. Un maximum de souplesse et de flexibilité procure une qualité supérieure de la contraction musculaire et de son tonus, de plus en optimisant cette qualité vous éviterez les crampes, claquages, inflammations et raideurs.Les bienfaits en résumé :

• Technique de relaxation

• Permet l’apprentissage des techniques respiratoires

• Assouplissement & maintien

• Amélioration de la mobilité articulaire

• Diminution des tensions physiques & psychiques

• Prévention des conflits musculaires & articulaires

• Amélioration du bien-être & de la santé

Coaching / Cours individuel ou à plusieurs

Les cours permettent de bénéficier d'un suivi personnalisé. Un programme spécifique est réalisé en fonction des besoins et à votre rythme.

Ces séances sont aussi destinées à celles et ceux pour lesquels des conseils adaptés sont nécessaires. Ils favorisent et participent amplement à tous les traitements complémentaires de prescriptions thérapeutiques que ce soit de nature traumatique ou paramédicales.

Pour une pratique conviviale en couple, en famille ou entre ami(e)s vous pourrez bénéficier d’un accompagnement et de conseils personnalisés

Modelage more_vert
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Le massage de relaxation est une technique parallèle au massage thérapeutique, le massage de relaxation offre au patient un réel moment de détente.

Pour permettre à l'organisme de se détendre, le massage relaxation agit sur tout ce qui forme l'être humain. Sur le plan physique, il dénoue les nœuds, les tensions musculaires et articulaires, éliminant ainsi les toxines à l'origine des dépressions :

 Une fois les tensions dissipées, l'organisme se relaxe, les muscles et articulations retrouvent leur souplesse.
Cette action se répercute directement au niveau du cerveau puisque l'évacuation des toxines optimise son oxygénation.

La Sophrologie

est un mélange de techniques orientales de méditation yoga relaxation. La sophrologie développe la conscience de façon a harmoniser le corps et l’esprit en chassant le stress, les peurs, les angoisses, phobies et redonne confiance en soi.

Les bienfaits de la sophrologie

 le sommeil

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Sur le sommeil

La sophrologie accompagne les personnes ayant des difficultés d’endormissements ou de réveils nocturnes. Elle est efficace quand il s’agit de trouble léger, dû à un mode de vie fatiguant et stressant ou de mauvaises habitude lors du coucher.

Chacun de ces troubles pouvant être traités par des exercices de détente et de respiration. A celles-ci s’ajoute des techniques de futurisation pour bien préparer sa nuit, avec plaisir.

Il est souvent nécessaire de travailler sur l’angoisse d’aller se coucher, générée par les insomnies répétées.

Le stress

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En situation génératrice de stress, la sophrologie apprend à lâcher-prise sur les contrariétés et mieux gérer ses émotions. Petit à petit, la personne est mieux préparée à surmonter les moments importants. Sur le plan professionnel, la sophrologie permet de mieux vivre les situations de stress, comme la surcharge de travail, la perte de sens, la peur des changements organisationnels. Pour les managers, c’est un outil d’amélioration du collectif, du travail en groupe et de cohésion d’équipe

La grossesse
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La sophrologie aide les futures mamans à vivre les derniers mois de grossesse ainsi que l'accouchement avec plus de sérénité et de confiance.

Dans un premier temps elle permet de mieux vivre les changements physiques et les sensations désagréables associées. Puis par des techniques d’imageries et de respirations les femmes anticipent de manière positive l'accouchement à venir.

Par la sophrologie elles disposent d’outils pour être plus détendues et mieux gérer la douleur. Elles sauront notamment mieux récupérer entre chaques contractions.

Il est recommandé de débuter les séances de sophrologie à partir du 5ème mois.

Adolescents

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L'adolescence est une période de transition bien souvent synonyme de : difficulté à dormir, manque de concentration, émotions fortes, stress, mal-être ou manque de confiance en soi. Cette période est inévitable ! Cependant la sophrologie permet aux adolescents d’aborder cette étape de vie plus sereinement en travaillant sur l'acceptation de ces changements physiques et émotionnel. Et par conséquent de renforcer sa confiance, se préparer à un examen, développer sa concentration, réguler le sommeil, mieux vivre son corps.

Seniors

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La sophrologie permet d’aider à bien vieillir et mieux vivre avec les effets qui peuvent accompagner le vieillissement, comme les douleurs, les problèmes de sommeil ou de mémoire, de dépression... Dans les cas de douleurs chroniques, elle apporte détente corporelle et mieux-être physique ou mental. Elle est utile également pour accepter les changements dans son apparence ou niveau d’énergie.

Douleurs

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Mal de dos, mal au ventre, mal à la tête, les douleurs sont très souvent la manifestation d’un dérèglement de notre organisme. Et d’autres fois, c’est notre esprit qui nous alerte en créant ces douleurs pour nous dire « stop », lorsque nous sommes submergés par notre environnement (par exemple, le stress au travail et les troubles musculo-squelettiques). La sophrologie va permettre à la personne de retrouver un équilibre entre son corps et son mental et mieux vivre avec ses douleurs. Celles ci ne vont pas disparaître mais seront mieux supportées par la personne qui en souffre. C’est ainsi que beaucoup d’hôpitaux vont faire appel à un sophrologue pour le suivi de leurs patients,

notamment en cas de douleurs chroniques.

Pratique de la sophrologie en entreprise

Recommandée pour répondre à diverses attentes et besoins des salariés en termes de mieux-être.
Elle aide à gérer plus efficacement les exigences et contraintes du travail « moderne » souvent génératrices de mal-être.
La sophrologie renforce la résistance au stress chronique et soulage les symptômes qui lui sont associés (troubles du sommeil, troubles digestifs et musculo-squelettiques) en réapprenant à positionner et à prendre conscience de son corps à travers le ressenti de ses sensations et de ses perceptions.
Elle permet d’améliorer les relations et la cohésion entre équipes ou services (capacité d’attention et d’écoute).
En fonction de la politique de ressources humaines de l’entreprise, les interventions peuvent se faire soit de manière collective, soit individuellement.

sophrologie pour le sportif
Elle permet de canaliser les efforts et le stress du sportif  qui est soumis à des pressions psychologiques importantes

La sophrologie lui permet de contrôler son corps et son esprit tout en maintenant son effort. Elle va lui permettre de mieux se concentrer  et le rendre plus performant.  Elle lui permet d'avoir confiance en lui, d' atténuer la douleur, et  de maîtriser son mental.

En cadeau
Pour  Noël ,les anniversaires, la saint Valentin fêtes des pères et des mères ou juste pour faire plaisir
pensez au chèque cadeaux !

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Agenda

 Horaires et lieux des activités proposées

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